腿推锻炼的是哪些肌肉？

抬腿是为你的股四头肌、臀大肌、腘绳肌和小腿设计的，所有这些都与深蹲相似。可以用腿部压力练习代替深蹲吗？虽然它们不是完全相同的运动，但抬腿可以帮助你加强传统深蹲运动中使用的肌肉，同时支撑和稳定你的背部。.

初学者按腿时体重应该是多少？

有些抬腿的一侧有一个别针来调节重量，而另一些则使用板。

对于任何新的运动，重要的是选择一个可以挑战你的体重，同时保持正确的姿势。如果你有任何疑问，请减轻重量，让每一次重复都有意义——当你对腿部锻炼机感觉更舒服的时候，你可以增加更多的重量！

如果这是你的第一次，或者如果你想使用重物，请让教练发现你，以防止受伤，或者确保你周围有其他人，以防你需要帮助。